sposoby na

W jaki sposób prowadzicie trening szybkościowy, robicie to sezonowo? cały rok? jakimi cwiczeniami? Czy macie jakieś nietypowe lub wlasne sposoby treningu? I w jakich stylach. I czy poprawiacie szybkosc pod kątem zawodow czy poprostu zeby utrzymac ją na jakims poziomie. Ma to duze znaczenie dla tematu. Nie znalazlem atkiego tematu ,jesli juz byl to [...]

[...] z podejściem kolejnego dnia zwiększać o 1 ostatnią serie w ten sposób: 5-5-5-5-5 5-5-5-5-6 5-5-5-6-6 5-5-6-6-6 itd. czy mój dotychczasowy sposób podciągania spełni swoje zadania na dłuższą metę? który sposób będzie bardziej efektywny z podanych wyżej? może macie jakieś sprawdzone sposoby? czym się kierować oraz kiedy wprowadzić dodatkowy ciężar?

[...] próbowac zapobiec, by nie zdjął go snajper (rzucanie na glebę, nakrywanie własnym ciałem, zwracanie uwagi na szczegóły otoczenia - i na jakie szczegóły), jakie są sposoby postepowania przy transporcie samochodem, jakie moga być reakcje na podejrzanych osobników w pobliżu - tego rodzaju szczegóły pracy zawodowej takich ochroniarzy. Może [...]

[...] dzis kompletnie nie moge się poruszać. Chodzenie sprawia mi problemy, a co mówić bieganie. W środe mam kolejny trening, więc chce żeby się wygoiło. Macie jakieś specjalne sposoby, żeby się tego pozbyć. Mam zamiar dzisiaj kupić sobie specjalną maść, ale czy coś innego byście mi doradzili ? Zapytałem trenera po 1 treningu o sprzęt. Proponował mi [...]

[...] zmniejszonym obciążeniem . Czy są jakieś przeciwskazania co takiego sposobu treningu (masa) i czy można tak jechać przez np. 4-6 tygodni Taki styl odpowiada mi np z powodu braku osoby ubezpieczającej przy przysiadach , wyciskaniu na ławie a może koledzy mają inne sposoby ,,radzenia,, sobie z ostatnim powtórzeniem aby nie stało się niebezpiecznym

[...] ramion ze sztanga NACHWYTEM 2-3 serie w zalezności od ćwiczenia 1) Gdzie mają być 2, a gdzie 3 serie? 2)Jaki ma być progres? 3)Czy będzie dobrze pod SW? (może znacie lepsze sposoby) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :68 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki [...]

Panowie pomocy, świeża rana jeszcze.. mają 20 cm, 10 cm i 7 cm jaka maść albo coś żeby to mi znikło :((( mam żel silikonowy na blizny ale nie wiem czy on tu da rade :/ znacie jakieś domowe sposoby (czyt. maść albo cos ) ?

[...] problemem z jedzeniem podwieczor. caly dzien moge jesc normalnie co 3 godz male posilki a przychodzi wieczór to nie moge opanowac apetytu.. jak bym rok nie jadła:(próbowałam wypic szklanke wody jednym duszkiem i przez chwile pomoglo ale i tak zas musialam duzo zjesc... moze sa jakies inne sposoby?jak mam pozbyc sie tego wstretnego uczucia głodu?

[...] kupieniu, polecialem do brata cwiczyc na atlasie, sztandze. Z tego co pamietam, to wygladal moj treninig tak: Od pon, do neidzieli (LOL)Atlas, wszystkie ciezary na wszystkie sposoby, klata, z 85 kilo bralem, przysiady ze sztanga, no wszystkie cwiczenia jak lecialy, dziennie wracalem do domu tak spuchniety ze fajki odpalic nie umialem Ale... [...]

witam,mam tatuaze na przedramionach i takie jest pytanie gdybym trenowal mma to mialbym czeste kontakty z mata,czy tatuazu bym przez to nie zetarl ? w wakacje podczas bujki gdy sie wywroiclem kawalek dziarki sie zdarlo na ramieniu ? czy sa jakies sposoby by oto zadbac ? mam ja ta dziarke na przedmioranach ok 1.5 roku..

[...] i ten stwierdzil ze zebro jest obite..i tyle.. zadnych masci leków tylko dał zwolnienie.. olał chyba sprawe chlopak ehh;/ i takie pytanie mam do Was, czy znacie jakies sposoby które w jakis sposob zmniejsza bol, jakies masci, tabletki?? .. a moze sobie cos odbił w"srodku" ? .. bo nie ma zadnego sladu na zewnatrz zadnego siniaka etc.. z [...]

[...] czuje sie okropnie sztywny i brakuje mi tej swobody ktora jest potrzebna w Taekwondo moje ruchy sa okropnie sztywne i takie jakby to powiedziec szarpiace nie sa płynne mimo wszelakich starań rozciagania sie na treningu nie potrafie wyrobic/wyłapać tej swobody (lekkosci) ruchu może znacie jakieś sposoby zeby chodz w pewnym stopniu to zniwelować??

[...] osobom sie to przyda, a dla odpowiadajacych ulatwi prace. wrzucajcie tutaj propozycje ciekawych postow zawierajacych jakies sprawdzone gotowce, rozne metody treningowe, sposoby jak ukladac plany itd. ja od siebie dam: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html -post traktora [...]

[...] że na zakwasach sie skończy a tu już 4 dzień mam spuchnięte całe bicepsy wraz z przedramionami i ból sie nasila jak zaczynam prostować rękę. Jest to straszny ból, jakby ktoś mi rozrywał rękę. Pomóżcie, może wiecie co zrobić w takich przypadkach. Może są jakieś sposoby aby to zlikwidować i dojść do wcześniejszej sprawności.Bardzo prosze o pomoc!!

[...] kariery i determinacja by jakoś urosnąć. Ogólnie, pół życia się garbiłam potwornie. Mój kręgosłup doprowadziłam do tego stanu, że kręgi wychodziły paskudnie w drugą stronę. Biorąc pod uwagę te przypadłości (nogi też mi się wydają jakieś przykurczone przez to wszystko) Są jakieś sposoby, ćwiczenia, wyciąganie kręgosłupa, by te kilka cm przybyły?

[...] zacząć? Ile minut, ile sprintu, ile truchtu ? Prosiłbym o konkretne wskazówki jak zacząć żeby się nie przetrenować. Myślałem o 2x w tyg. bieg i 2x trening (po wakacjach 3x). Dodam, że trenuje raczej rekreacyjnie ale przykładam się. Mam 25 lat i ok 78kg wagi. Mam nadzieję, że pomożecie. Może jeszcze inne sposoby poprawy kondycji ktoś zaproponuje.

[...] troche tluszczyku ale obecnie zle sie z tym czuje chcialbym znowu nabrac troszke glikogenu w miesniach bo czuje sie taki hmm odwodniony? mimo ze dostarczam duzo plynow moje miesko stalo sie hmm takie jakies jak by odwodnion e ale to chyba wina braku glikogenu? chcoaiblym znowu nabrac troszke gliko macie jakies sposoby aby szybko to zrobic?

[...] ich na odpowiednie proporcje B,T i W zajęło mi ponad dwie godziny. Wiem, że z czasem pewnie dojdę do wprawy, ale może da się to jakoś uprościć. Może macie jakieś sposoby i metody szybszego przeliczania spożywanych produktów na kcal wraz z odpowiednimi proporcjami B, T i W. Moje zapotrzebowanie to 2600 kcal w tym: B: 190g – 760 kcal, [...]

Sa jakies tansze i zdrowsze domowe sposoby zastapienia naturalnymi srodkami chemiczne carbo? Co mozna sobie wypic badz zjesc po ciezkim treningu aby uniknac katabolizmu? Slyszalem cos o waflach ryzowych ale do tanich one nie naleza wiec na dluzsza mete portfel moze bardzo ucierpiec.

[...] sie do kalori bo jest nie przetwarzaany to bedzie chyba dobrym sposobem na głód? (np kefir naturalny odtłuszczony wymieszany z otrębami pszennymi) znacie jeszcze jakies sposoby rozkrecania metabolizmu? dzieki za pomoc ps. nie mialem okazji jej spytac (bo mature zdawalem jak o tym gadalismy;) ) ale na 90% ona sie przygładzała i zwalniala w [...]